[...] niby zakończeniu xD o odżywkach nie ma co... dzisiaj po całej awanturze cyata(mama): "on na pewno coś zaczął brać bo zrobił się dzisiaj agresywny" dodam tylko że jem gainera od 3 tygodni... ps. mam zjada spalacze jak się jej przypomni- kupiła olimpa!- oczywiście nie przez internet tylko wolała dać więcej kasy i kupić na zamówienie w [...]
[...] Tak to wyglądało :) Ogólnie coś mi waga skoczyła, nie mocno, ale jednak coś tam skoczyła. Nie wiem dlaczego, cardio kręcę więcej, jem normalnie tak jak jadłem, zobaczymy za dzień dwa, jak się nie zmieni to coś trzeba będzie z tym chyba zrobić. Możliwe, że to sprawka beta alaniny, którą biorę od jakiegoś [...]
[...] ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy [...]
ja przed treningiem jem ok. 200g piersi i 100g ryżu brązowego (jakieś 1.5h przed treningiem) i po treningu podobnie tylko, że ryż biały i oczywiście do tego oliwa ogólnie to jem tak, żeby się na jeść, a nie po to żeby jakąś dietę trzymać...po prostu unikam tłuszczy i jem dużo węgli i białka Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-29 08:56:46
[...] dzis już żadnych suplementów . A dieta jak widzicie była tragiczna . Wypchana cukrami prostymi ,laktozą i tłuszami nasyconymi ,ale mam nadzieje że nie odłoży mi się to w tłuszcz bo łącznie spożywałem ok 200kcal na posiłek ,tak dla porównania przeważnie jem 360-460kcal w jednym posiłku. Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-12 12:26:51
[...] w suplach. Szczególnie jak idziesz na taką ilość... Łososia hodowlanego nie kupuje , akurat wiem jakie są różnice między hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez 7 dni jak dla mnie optymalne rozwiązanie na posiłek przedtenigowy nie chce jeść niczego innego , w kolejnym tygodniu [...]
[...] Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść z rana ,co ile jeść (jem co 3 godz max) ,co do diety mam dobrą i regenerację myśle ,że też zadbam. Znalazłem podział intensywności: (przeklejam) Grupa mięśniowa:*intensywnośc niska //* [...]
[...] i stąd ten wpis. Być może brzuch jest wydęty... może od ww. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy... Chyba wciąż mam za [...]
[...] to pewnie dla biegaczy trucht :p staram się biec umiarkowanym dla mnie tempem. Niestety bez endomondo a z mi fit nie umiem odczytać dokładnie jakie to tempo. To ja kiełbasę jem w małych doscc porcjach ale regularnie bo mąż uwielbia. Jak się zacznie redukcja to trzeba będzie się rozstać. Z kiełbasa oczywiście. Tao 2400 to powinno być moje zerowe [...]
[...] Konfitura własna - niech będzie :-) tyle, że cukier naszym przyjacielem nie jest ;-) Co do posiłków po i przedtreningowych - zjedz po prostu posiłek zbilansowany :-) ja np. trenuję rano to na śniadanie jem płatki owsiane lub kaszę jaglaną z owocem i odrobiną odżywki a po ryż/kaszę z mięsem i warzywami czasami do tego owoc. Bez rozmyślania.
Tak jem głownie takie danie z tego względu ze w dniach pracy nie mam czasu kombinować wychodzę wcześnie wracam późno , fakt że nudzi sie dość szybko a w takim przypadku jem kaszę za miast ryżu udko z kurczaka i dorzucam sałatkę :) a to danie można łatwo i szybko przygotować :) jem to 2 x dziennie :) plus omlety z [...]
[...] dzisiejszą miskę: płyny: 2 kawy, woda około 1,5 l warzywka: brokuły, buraczki w planach jeszcze rzodkiewka, pomidorek i szczypiorek ( muszę się pilnować z warzywami bo jem ich zdecydowanie za mało ) suple: zakupiłam witaminy dla kobiet, bo poczytałam artykuły, że zaburzenia okresu mogą się brać od ich niedoborów, choć chyba bym musiała mieć [...]
[...] i opowiesz się po której stronie jesteś %-) Marta,, ja też lubię, tzn pesto uwielbiam %-) w tym tygodniu uwielbiam.... ale mam ostatnio fazy jednodaniowe i np przez tydzień jem soczewicę, po czym po tygodniu nie mogę na nią patrzeć i przełączam się na jakiś inny zestaw :-) Apropo świadomych kobiet ...Siostra spotkała ostatnio w Auchanie, [...]
[...] pierwszą redukcję i waga z obwodami leciały w dół, więc uznałam, że to będzie dobry punkt startowy w drugim podejściu. Mojej diecie jest chyba najbliżej do zbilansowanej, jem wszystko, lubię mięso, lubię nabiał, w sumie to nie ma za wiele produktów, których bym unikała i generalnie lubię jeść, co pewnie widać po wadze. ;-) Nie mam alergii ani [...]
[...] proporcjach, bo powiem Ci szczerze, że sądziłam, że jak pochłaniam omegę to jest super i nie muszę się niczym przejmować :P. Dzięki za uwagę :-) Ruda - tak ciociu, ładnie jem i ładnie ćwiczę - w każdym razie staram się :-P. Niby robię ciągle ten sam zestaw, ale szczerze mówiąc jest mi coraz ciężej. Ciężary minimalnie dodaję, albo utrzymuję te [...]
Jem tą odżywkę od 1993 r. jak się nie mylę. I nigdy z nią nie miałem problemów. Łatwo przeliczyć 17 lat około 1 kg na 2 miesiące. Zjadłem jej już 102 kilogramy. I teraz uczulenie ? Wiem co mówię, coś jest nie tak i tyle.
[...] określonego celu czyt.redukcja/masa.w miarę zdrowo po prostu ma być bez słodyczy,napojów słodkich itp.wpierdzielam parówki chyba odkąd prowadzę dziennik to pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz mi co złego jest w rosole?mało tego makaronu.co z tego że zero białka?muszę [...]
[...] za malo w ciagu dnia go spozylam. Dziecko jest zdrowe i ladnie rosnie i przybiera,wiec nie krzywdzcie mnie opinia,ze je krzywdze przez to,ze zaczelam zwracac uwage na to co jem. Przeczytalam w pewnym artykule o karmieniu,ze jesli matce zostal nadmiar tluszczu po porodzie to nie musi przyjmowac w pokarmach 3 tys. kalorii,bo wtedy to chyba raczej [...]
[...] 8 + dropset Barki coraz lepiej wyglądają po treningu, poszczególne głowy oddzielają się od siebie i wychodzą coraz to nowsze żyły. Trening kosztuje jednak masę energii a że jem teraz 5000 kcal i naprawdę ciężko mi wyjadać węgle zdecydowałem się na wrzucenie 50g carbo podczas treningu na ten ostatni tydzień. Nie wiem czy sobie wkręcam ale wydaje [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
